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전미커피협회의 2020년 보고서에 따르면 미국인의 62%가 하루 평균 3잔 이상 커피를 마신다고 합니다. 우리들 중 많은 사람들에게 커피는 생활에서 중요한 한 부분이 되고 있으며, 문화 속에 깊이 자리 잡고 있기 때문에 커피가 없는 날은 상상하기 어렵습니다. 하지만 불안감을 줄이고, 몸무게를 줄이고, 은행계좌를 늘리는 등, 좋아하는 커피를 포기함으로써 얻을 수 있는 이점이 얼마나 많은지에 대해 생각해 볼 필요가 있습니다.
1. 호르몬이 불균형에 빠질 수 있습니다
특히 아침에 커피를 마실 때에요. 한 전문가는 이렇게 이야기합니다. "아침 커피는 여성들에게 좋을 게 없어요. 우선 커피는 코르티솔을 증가시켜 배란과 체중, 호르몬 균형에 악영향을 미칩니다." 카페인을 아침에 마시면 코르티솔이 호르몬 분비를 억제하고 순환 시간을 바꾼다는 것이 전문가의 설명입니다.
2. 체중이 줄어들 수 있습니다
물론 보통 블랙커피 한 잔의 칼로리는 5칼로리(제로지방)에 불과하지만, 많은 사람들이 결국 시럽과 크림을 많이 넣어서 아침에 마시는 우유보다 쉐이크에 가까워요. 거꾸로 커피를 마시는 습관이 되어서 당분을 첨가하고 갑자기 커피를 끊으면 하루 종일 당분이 많은 음식을 먹어서 당연히 체중이 증가합니다.
3. 금단 현상이 나타날 수 있습니다
금연이나 카페인 감소도 장점이 많지만 커피 마니아들은 차가운 음료를 마신 뒤 금주 증상이 나타나기를 예상해야 합니다. 두통, 피로, 짜증 등 증상이 1~3일 정도 지속되어야 합니다. 우리의 경험에 따르면 두통은 종종 주요 증세를 보이는데 왜 그런 것일까요? 한 대학의 연구에 따르면 카페인을 마시면 혈관이 수축하고 혈류가 27% 감소합니다. 카페인을 멈추면 혈관이 원래 상태로 돌아가기 때문에 두통을 유발할 수 있습니다.
4. 피곤함이 줄어들 수 있습니다
커피를 마실 때의 중요한 포인트 중 하나는 경계심과 각성입니다. 그러나 카페인의 과다 섭취는 역효과를 가져온다는 사실이 밝혀졌습니다. 한 전문가는 카페인을 하루 3잔 이상 마시면 화장실에 갔다가 탈수증을 일으켜 현기증과 졸음을 유발할 수 있습니다고 말했습니다.
5. 숙면을 취할 수 있습니다
커피를 많이 마실수록 불면증이 많아져요. 자바를 포기하지 않아도 오후 2시 카페인 차단을 꾸준히 하면 수면의 질이 향상됩니다. 많은 사람들이 뇌의 수면 화학물질을 막기 위해 카페인을 소비하므로 수면 곤란은 당연합니다. 숙면을 취하고 싶다면 최소 7시간 전에는 카페인 섭취를 중단해야 합니다.